உங்கள் மன நல ஆப்: உங்களுக்கு உதவுவதற்குப் பதிலாக தீங்கிழைக்கிறதா?
Harvard University (ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம்) ஜூன் 25, 2025 அன்று ஒரு சுவாரஸ்யமான கேள்வியுடன் ஒரு புதிய கட்டுரையை வெளியிட்டது: “உங்கள் மன நல ஆப்? அது உங்களுக்கு உதவுவதற்குப் பதிலாக தீங்கிழைக்கிறதா.”
சமீப காலமாக, பலரும் தங்கள் மன நலத்தை மேம்படுத்த பல விதமான ஆப்களை (applications) பயன்படுத்துகிறார்கள். குறிப்பாக மாணவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் மன அழுத்தம், பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகள் வருவது சாதாரணம். இந்த ஆப்கள் பெரும்பாலும் தியானம், மனதை அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சிகள், நல்ல எண்ணங்களை வளர்க்கும் வழிகள் போன்றவற்றை வழங்குகின்றன.
ஆனால், ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் இந்தக் கட்டுரை நமக்கு ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைச் சொல்கிறது. சில சமயங்களில், இந்த ஆப்கள் நாம் நினைப்பது போல் நமக்கு உதவுவதற்குப் பதிலாக, நமக்கு மேலும் சிக்கல்களை உருவாக்கக்கூடும். எப்படி என்று பார்ப்போமா?
ஆப்கள் எப்படி உதவலாம்?
- புதிய பயிற்சிகள்: நாம் செய்ய வேண்டிய தியானம், மூச்சுப் பயிற்சி போன்றவற்றை நினைவூட்டி, நமக்கு புதிய வழிகளைக் காட்டுகிறது.
- தகவல்: மன நலத்தைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ளவும், என்னென்ன காரணங்களால் மன அழுத்தம் வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது.
- பாதுகாப்பான இடம்: சில நேரங்களில், நாம் யாரிடமும் பேச முடியாத சமயங்களில், இந்த ஆப்களிடம் பேசுவது போல் ஒரு உணர்வைத் தரும்.
ஆப்கள் எப்படித் தீங்கு செய்யலாம்?
- தவறான புரிதல்: மன நலப் பிரச்சனைகள் மிகவும் சிக்கலானவை. ஒரு ஆபில் உள்ள சில பயிற்சிகள் எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரி உதவாது. நம்முடைய பிரச்சனையின் வேரை அது கண்டறியாமல் போகலாம்.
- அதிக நம்பிக்கை: சில ஆப்கள் “இதை செய்தால் போதும், எல்லாம் சரியாகிவிடும்” என்பது போல் ஒரு மாயையை உருவாக்கலாம். இதனால், உண்மையான நிபுணர்களிடம் (மருத்துவர்கள், ஆலோசகர்கள்) போக வேண்டிய அவசியத்தை நாம் உணராமல் போகலாம்.
- மேலும் அழுத்தம்: நாம் ஒரு ஆபைப் பயன்படுத்தி, குறிப்பிட்ட நாட்களுக்குள் முன்னேற்றம் காணவில்லை என்றால், அது நமக்கு மேலும் மன அழுத்தத்தையும், “நான் ஏன் இதைக் கூட செய்ய முடியவில்லை?” என்ற வருத்தத்தையும் கொடுக்கலாம்.
- தனிமை: ஆப்களை மட்டுமே நம்பியிருப்பது, நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆலோசகர்களிடம் பேசுவதைத் தடுக்கலாம். இது நம்மை மேலும் தனிமைப்படுத்தலாம்.
- சரியான தகவல்களா? எல்லா ஆப்களும் சரியான தகவல்களைத் தர வேண்டும் என்பதில்லை. சில ஆப்கள் அறிவியல் பூர்வமற்ற தகவல்களைக் கொடுத்து, தவறான வழியில் நம்மை அழைத்துச் செல்லக்கூடும்.
விஞ்ஞானத்தின் முக்கியத்துவம் என்ன?
இந்தக் கட்டுரை நமக்கு என்ன சொல்ல வருகிறது என்றால், எதையும் கண்மூடித்தனமாக நம்பிவிடக் கூடாது. குறிப்பாக, நம் உடல் மற்றும் மன நலத்தைப் பொறுத்தவரை, அறிவியல் பூர்வமான ஆதாரங்களுடன் கூடிய விஷயங்களையே நாம் பின்பற்ற வேண்டும்.
- ஆய்வுகள்: விஞ்ஞானிகள் பல ஆராய்ச்சிகள் செய்து, எந்தெந்த முறைகள் மன நலத்திற்கு உதவுகின்றன, எது உதவாது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
- நிபுணர்கள்: மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் போன்றவர்கள் பல வருடங்கள் படித்து, நம் மன நலப் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிந்து, சரியான சிகிச்சையை வழங்குவார்கள்.
- சோதனை: ஒரு புதிய மருந்தோ, சிகிச்சை முறையோ வருவதற்கு முன், அது பல சோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படும்.
மாணவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் என்ன செய்யலாம்?
- ஆராய்ந்து பாருங்கள்: நீங்கள் ஒரு மன நல ஆப்பை பயன்படுத்த விரும்பினால், அதைப் பற்றி இணையத்தில் தேடி, அது எந்த பல்கலைக்கழகத்தால் அல்லது எந்த நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டது என்பதைப் பாருங்கள்.
- எல்லாவற்றையும் நம்பாதீர்கள்: ஆப்பில் சொல்வதை அப்படியே நம்பிவிடாதீர்கள். அது ஒரு கருவி மட்டுமே.
- பேசுங்கள்: உங்களுக்கு ஏதாவது மன வருத்தம் அல்லது குழப்பம் இருந்தால், உங்கள் பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது உங்களுக்கு நம்பிக்கையான ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.
- நிபுணர்களை நாடுங்கள்: உங்களுக்கு பெரிய மன நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், தயங்காமல் ஒரு மன நல நிபுணரை (counsellor, psychologist) அணுகுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்கள்.
- அறிவியலைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: நம் உடல் எப்படி வேலை செய்கிறது, மனம் எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள். இது அறிவியலில் உங்களுக்கு ஆர்வத்தை உண்டாக்கும்.
முடிவுரை:
மன நல ஆப்கள் ஒரு வகையில் உதவிகரமாக இருந்தாலும், நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். விஞ்ஞானம் நமக்கு உண்மையான அறிவையும், தீர்வுகளையும் தரக்கூடியது. எனவே, நம் மன நலத்தை மேம்படுத்தும்போது, அறிவியல் பூர்வமான தகவல்களுக்கும், நிபுணர்களின் ஆலோசனைகளுக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுப்போம். இது நம்மை மேலும் அறிவாளியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வாழ உதவும். அறிவியலைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள முயற்சிப்போம்!
Got emotional wellness app? It may be doing more harm than good.
ஏஐ செய்திகள் வழங்கியுள்ளது.
Google Gemini இலிருந்து பதிலை பெற கீழே உள்ள கேள்வி பயன்படுத்தப்பட்டது:
2025-06-25 20:56 அன்று, Harvard University ‘Got emotional wellness app? It may be doing more harm than good.’ ஐ வெளியிட்டது. தயவுசெய்து தொடர்புடைய தகவல்களுடன் விரிவான கட்டுரையை குழந்தைகள் மற்றும் மாணவர்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எளிய மொழியில் எழுதவும், இது அதிக குழந்தைகளை அறிவியலில் ஆர்வம் கொள்ள ஊக்குவிக்கும். தயவுசெய்து கட்டுரையை தமிழில் மட்டும் வழங்கவும்.