நிச்சயமாக, இதோ ஒரு கட்டுரை:
மனதின் சாகசங்கள்: நடு வயதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?
University of Michigan-இல் இருந்து ஒரு சூப்பரான செய்தி வந்துள்ளது! 2025 ஆகஸ்ட் 5 அன்று, அவர்கள் “வாழ்வின் ஏற்ற தாழ்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது நடு வயதில் மன நலத்தை மேம்படுத்துகிறது” என்ற ஒரு ஆய்வை வெளியிட்டனர். இந்த ஆய்வில் என்ன சொல்ல வருகிறார்கள் என்பதை நாம் எல்லோரும் புரிந்துகொள்ளும் வகையில், ஒரு குட்டி கதை போல பார்ப்போமா?
மனம் ஒரு குட்டி பூங்கா மாதிரி!
நம் மனம் ஒரு அழகான பூங்கா மாதிரி நினைத்துப் பாருங்கள். அந்த பூங்காவில் அழகிய மலர்களும் இருக்கும், சில சமயங்களில் திடீரென்று மழை பெய்து செடிகள் சாய்ந்து போகும். வாழ்க்கைக்கும் இது பொருந்தும். சில நாட்கள் மிகவும் சந்தோஷமாக இருக்கும், வானில் பறப்பது போல இருக்கும். சில நாட்கள் கொஞ்சம் கவலையாக, மேகமூட்டமாக இருக்கும்.
நடு வயது – ஒரு முக்கியமான கட்டம்!
நடு வயது என்பது பொதுவாக 40 முதல் 60 வயது வரை இருக்கும். இந்த சமயத்தில், நம் வாழ்வில் நிறைய மாற்றங்கள் நடக்கும். குழந்தைகள் வளர்ந்து பெரியவர்களாகிவிடுவார்கள், வேலைகளில் சில பொறுப்புகள் கூடும், அல்லது சில சமயங்களில் நாம் ஓய்வு பெறும் நிலைக்கு வருவோம். இந்த சமயத்தில், நம் மனம் கொஞ்சம் குழப்பமடைய வாய்ப்புள்ளது.
ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?
University of Michigan நடத்திய இந்த ஆய்வு என்ன சொல்கிறது என்றால், வாழ்க்கையில் வரும் நல்ல நாட்களையும் (உயர்ந்த தருணங்கள்) மற்றும் கடினமான நாட்களையும் (தாழ்ந்த தருணங்கள்) நாம் எப்படி எதிர்கொள்கிறோம் என்பதுதான் நம் மன நலத்துக்கு மிகவும் முக்கியம்.
-
மகிழ்ச்சியான நேரங்களை ரசிக்க வேண்டும்: நம் வாழ்வில் நடக்கும் நல்ல விஷயங்களை, சிறிய வெற்றிகளை, குடும்பத்துடன் செலவிடும் சந்தோஷமான நேரங்களை நாம் மனதார ரசிக்க வேண்டும். “அடடா, இந்த நாள் எவ்வளவு அருமையாக இருக்கிறது!” என்று மனதார சொல்ல வேண்டும். இது நம்மை இன்னும் உற்சாகப்படுத்தும்.
-
கடினமான நேரங்களில் பயப்பட வேண்டாம்: சில சமயங்களில் நாம் தோல்வியடைவோம், அல்லது நம்மை வருத்தப்படுத்தும் விஷயங்கள் நடக்கும். அப்போது, “நான் மட்டும் இப்படி ஏன் இருக்கிறேன்?” என்று கவலைப்படாமல், “இதுவும் கடந்து போகும்” என்று நம்ப வேண்டும். இந்த கஷ்டங்களில் இருந்து நாம் என்ன கற்றுக்கொண்டோம் என்பதை யோசித்துப் பார்த்தால், நாம் இன்னும் வலிமையாவோம்.
-
ஏற்ற தாழ்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது: ஒரு விளையாட்டு வீரர் வெற்றி பெற்றாலும், தோற்றாலும் அடுத்த போட்டிக்கு தயாராவது போல, நாமும் வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எல்லாம் எப்போதும் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், கஷ்டம் வரும்போது நம்மால் அதைத் தாங்க முடியாது. ஆனால், எல்லாவற்றையும் ஏற்றுக்கொள்ளும் மனப்பான்மையுடன் இருந்தால், நாம் எப்பொழுதும் மன அமைதியுடன் இருப்போம்.
குழந்தைகளுக்கும் மாணவர்களுக்கும் என்ன செய்தி?
இந்த ஆய்வில் இருந்து நாம் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்?
-
படிப்பில் ஒரு நாள் கடினமாக இருக்கலாம்: நீங்கள் பள்ளியில் ஒரு பாடம் புரியாமல் சிரமப்படலாம், அல்லது தேர்வில் எதிர்பார்த்த மதிப்பெண் வாங்காமல் போகலாம். அது ஒரு “தாழ்ந்த தருணம்”. ஆனால், மறுநாள் மீண்டும் முயற்சி செய்தால், அல்லது ஆசிரியரிடம் சந்தேகம் கேட்டால், நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்வீர்கள். அது ஒரு “உயர்ந்த தருணம்” ஆக மாறும்.
-
நண்பர்களுடன் சண்டை வரலாம்: சில சமயங்களில் உங்கள் நண்பர்களுடன் கருத்து வேறுபாடு வந்து சண்டை வரலாம். அது ஒரு சிறிய “தாழ்ந்த தருணம்”. ஆனால், பேசித் தீர்த்துவிட்டு மீண்டும் நட்பாகப் பழகுவது ஒரு “உயர்ந்த தருணம்”.
-
எப்போதும் முயற்சி செய்யுங்கள்: வாழ்வில் எதையும் சாதிக்க வேண்டும் என்றால், முயற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். கடினமான நேரங்களில் மனம் தளராமல், மீண்டும் மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள். அறிவியல் ஆய்வுகளில் கூட, பல விஞ்ஞானிகள் பல முறை தோல்வியடைந்த பிறகுதான் ஒரு பெரிய கண்டுபிடிப்பை நிகழ்த்தி இருக்கிறார்கள்.
விஞ்ஞானி ஆசையா?
இந்த ஆய்வில் இருந்து நமக்குத் தெரிவது என்னவென்றால், மனதின் சக்தியைப் பற்றி நாம் நிறைய தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். வாழ்க்கையை எப்படி எதிர்கொள்கிறோம் என்பது நம் மன நலத்தை மிகவும் பாதிக்கிறது. இந்த உலகத்தில் நடக்கும் பல விஷயங்களைப் பற்றி ஆராய்வது, புதிதாகக் கண்டுபிடிப்பது, இதெல்லாம் அறிவியலைச் சார்ந்தது.
நீங்கள் ஒரு விஞ்ஞானி ஆக வேண்டும் என்று ஆசைப்பட்டால், உங்கள் மனதை எப்பொழுதும் உற்சாகமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். கஷ்டங்கள் வரும்போது பயப்படாமல், அவற்றைக் கற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்புகளாகப் பாருங்கள். இப்படி ஒவ்வொரு நாளும் நாம் நமது மனதை நன்றாகப் பார்த்துக்கொண்டால், வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக வாழலாம், மேலும் புதிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிக்க அறிவியலில் ஆர்வம் காட்டலாம்.
இந்த ஆய்வு நமக்கு ஒரு பெரிய பாடத்தைக் கற்பிக்கிறது: வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதுதான் நம் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள சிறந்த வழி!
Embracing life’s highs and lows boosts mental health in middle age
ஏஐ செய்திகள் வழங்கியுள்ளது.
Google Gemini இலிருந்து பதிலை பெற கீழே உள்ள கேள்வி பயன்படுத்தப்பட்டது:
2025-08-05 16:24 அன்று, University of Michigan ‘Embracing life’s highs and lows boosts mental health in middle age’ ஐ வெளியிட்டது. தயவுசெய்து தொடர்புடைய தகவல்களுடன் விரிவான கட்டுரையை குழந்தைகள் மற்றும் மாணவர்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எளிய மொழியில் எழுதவும், இது அதிக குழந்தைகளை அறிவியலில் ஆர்வம் கொள்ள ஊக்குவிக்கும். தயவுசெய்து கட்டுரையை தமிழில் மட்டும் வழங்கவும்.