நிச்சயமாக, இதோ ஒரு கட்டுரை:
தியானம்: அமைதியைத் தேடி… சில சமயங்களில் பிரச்சனையும் உண்டா?
Harvard University 2025 ஜூலை 7 அன்று ஒரு சுவாரஸ்யமான செய்தியை வெளியிட்டது. அதன் தலைப்பு, “தியானம் அமைதியைத் தரும் – சில சமயங்களில் தராது” என்பதாகும். இது என்ன சொல்கிறது என்று பார்ப்போமா?
தியானம் என்றால் என்ன?
தியானம் என்பது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு பயிற்சி. இதைச் செய்யும்போது, நாம் கண்களை மூடி, நம் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவோம். அல்லது மனதிற்குள் நல்ல எண்ணங்களை நினைப்போம். இது ஒரு மந்திரம் போல, மனதை அமைதியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும் என்று நாம் நினைப்போம்.
தியானம் எப்படி உதவும்?
- மன அழுத்தம் குறைக்கும்: பள்ளிக்கூடம், வீட்டுப் பாடங்கள், நண்பர்களுடன் சண்டை என பல விஷயங்கள் நமக்கு மன அழுத்தத்தைத் தரலாம். தியானம் செய்யும்போது, இந்த கவலைகள் எல்லாம் மெல்ல மெல்ல குறைந்து, மனம் லேசாகும்.
- கவனம் அதிகரிக்கும்: படிக்கும்போது அல்லது ஒரு விளையாட்டை விளையாடும்போது, சில சமயங்களில் நம் கவனம் சிதறிவிடும். தியானம் மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது. அதனால் படிப்பிலும், விளையாட்டிலும் சிறப்பாக செயல்படலாம்.
- உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்: நமக்கு கோபம் வரும்போது அல்லது பயமாக இருக்கும்போது, அதை எப்படி சமாளிப்பது என்று சில சமயம் தெரியாது. தியானம், நம் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு, அவற்றைச் சரியாக கையாள கற்றுக்கொடுக்கும்.
ஆனால்… சில சமயங்களில் என்ன நடக்கும்?
Harvard University நடத்திய ஆராய்ச்சியில், சில குழந்தைகளுக்கு தியானம் எதிர்பார்த்த பலனைத் தரவில்லை என்றும், சில சமயங்களில் அவர்களுக்குச் சிரமங்களையும் கொடுத்தது என்றும் தெரியவந்துள்ளது. இது எப்படி?
- மனதில் ஒரே சிந்தனைகள்: சில குழந்தைகள் தியானம் செய்யும்போது, அவர்களின் மனதில் ஓடும் எண்ணங்களை நிறுத்த முடியாமல் திணறுவார்கள். மனம் அமைதியாகாமல், இன்னும் அதிகமாக குழம்பிவிடும்.
- கஷ்டமான நினைவுகள்: சில சமயம், தியானம் செய்யும்போது, நமக்கு மறக்க முடியாத கஷ்டமான நினைவுகள் அல்லது பயங்கள் மீண்டும் வந்து தொந்தரவு செய்யலாம். அப்போது மனம் இன்னும் அதிகமாக வருத்தப்படலாம்.
- சரியான வழிகாட்டுதல் இல்லாமை: தியானம் எப்படிச் செய்ய வேண்டும் என்று சரியாகத் தெரியாமல் அல்லது சரியான வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் செய்தால், அது மனதிற்குப் பலனளிக்காமல் போகலாம்.
அப்படியானால், நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- ஆசிரியர்களிடம் பேசுங்கள்: உங்களுக்கு தியானம் செய்யும்போது ஏதேனும் சிரமம் ஏற்பட்டால், உங்கள் ஆசிரியரிடமோ அல்லது பெற்றோரிடமோ தயங்காமல் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
- ** பொறுமையாக இருங்கள்:** தியானம் என்பது ஒரு பயிற்சி. ஒரே நாளில் எல்லோராலும் இதில் சிறந்து விளங்க முடியாது. பொறுமையாகவும், தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.
- சரியான வழியைக் கண்டறியுங்கள்: எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரியான தியான முறைகள் பொருந்தாது. சிலருக்கு அமைதியாக உட்கார்ந்து தியானம் செய்வது பிடிக்கும். சிலருக்கு, மெதுவாக நடப்பது அல்லது படம் வரைவது கூட மனதை அமைதிப்படுத்தும். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.
- அறிவியல் ஆர்வம்: இந்த ஆராய்ச்சி நமக்கு என்ன சொல்கிறது? விஞ்ஞானிகள் எப்படி பல விஷயங்களை ஆராய்ந்து, நாம் எப்படி அறிந்துகொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. தியானம் எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள விஞ்ஞானிகள் இன்னும் ஆய்வு செய்கிறார்கள்.
முடிவுரை:
தியானம் ஒரு அற்புதமான விஷயம். அது பலருக்கு மன அமைதியையும், மகிழ்ச்சியையும் தரக்கூடியது. ஆனால், சில சமயங்களில் அது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரி வேலை செய்யாது. உங்கள் மனதையும், உடலையும் நன்றாகப் புரிந்துகொண்டு, உங்களுக்கு ஏற்ற வழியில் தியானம் செய்யக் கற்றுக்கொண்டால், அது நிச்சயம் உங்களுக்குப் பலன் தரும். விஞ்ஞானம் நமக்கு இதுபோன்ற சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை எல்லாம் கற்றுக்கொடுக்கிறது. இது அறிவியலில் உங்களுக்கு ஆர்வத்தைத் தூண்டும் என்று நம்புகிறேன்!
Meditation provides calming solace — except when it doesn’t
ஏஐ செய்திகள் வழங்கியுள்ளது.
Google Gemini இலிருந்து பதிலை பெற கீழே உள்ள கேள்வி பயன்படுத்தப்பட்டது:
2025-07-07 16:02 அன்று, Harvard University ‘Meditation provides calming solace — except when it doesn’t’ ஐ வெளியிட்டது. தயவுசெய்து தொடர்புடைய தகவல்களுடன் விரிவான கட்டுரையை குழந்தைகள் மற்றும் மாணவர்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எளிய மொழியில் எழுதவும், இது அதிக குழந்தைகளை அறிவியலில் ஆர்வம் கொள்ள ஊக்குவிக்கும். தயவுசெய்து கட்டுரையை தமிழில் மட்டும் வழங்கவும்.